Le alterazioni della qualità del sonno, sono tra i sintomi principali e più frequenti della temutissima “Sindrome da rientro”, una condizione fisiologica ma fastidiosa che racchiude in sé tutti i disagi tipici del periodo post vacanze.
Circa 1 italiano su 2, in particolare, riferisce di dormire male al ritorno dalle ferie, secondo uno studio, condotto con il metodo della “web analisi”, su siti e forum dedicati a salute e benessere.

 

Le ragioni per cui si dorme male a vacanze finite, sono diverse, vediamo le principali.
 

Cambiamento del luogo “fisico” dedicato al riposo: stanza, temperatura, umidità, rumori ma anche materasso e cuscino, sono fattori che influenzano moltissimo il modo in cui dormiamo... In pratica, torniamo a casa nostra, eppure il corpo ha comunque bisogno di “riadattarsi” all' ambiente domestico.

 

Cambiamento degli orari: notti brave e lunghe dormite fino all'ora di pranzo bruscamente interrotte da orari più rigidi (seppur normali a ferie finite), creano nell' organismo un curioso “effetto fuso orario”, a cui occorre riadattarsi gradualmente.

Notti insonni e giornate di sonnolenza estrema, ad esempio, sono sgradite compagne del rientro dalle vacanze.
N.B. Luogo e orari sono alcuni dei fattori che contribuiscono a definire l’igiene del sonno.
 

Aumento degli impegni quotidiani: lavoro, scuola, attività domestiche, si traducono in un aumento considerevole delle responsabilità ed inevitabilmente dello stress e si ripercuotono sulla qualità del nostro riposo in modo negativo.

 
E' facile dunque intuire come mai i sintomi principali della “sindrome da rientro” interessino proprio il sonno: insonnia, risvegli frequenti, sonnolenza diurna e stanchezza a cui spesso si associano ansia e nervosismo oppure apatia e pigrizia, spesso compaiono anche in persone che normalmente “dormono bene”.

Fortunatamente nella maggior parte dei casi la sintomatologia si risolve spontaneamente nel giro di qualche giorno, anche grazie a piccoli stratagemmi per aiutare il corpo e la mente a ripartire con slancio dopo l'estate!

 

Esistono diversi accorgimenti, semplici da attuare ed efficaci nel migliorare la qualità del sonno dopo le ferie.
 

Quando tuttavia il sonno continua ad essere disturbato per giorni o settimane, allora può essere utile rivolgersi al medico di fiducia o allo specialista.
Dormire male, nel lungo termine, ha ripercussioni negative sul funzionamento di molti organi ed apparati del nostro corpo e rende difficile la quotidianità lavorativa, sociale e familiare.
Indagare in modo più approfondito i sintomi può portare, in certi casi, alla diagnosi di una malattia del sonno fino a quel momento ignota. 
Riconosciuto “il nemico”, potremo trattarlo con la giusta terapia, per avere di nuovo notti tranquille, giornate piene di energia ed un'eccellente qualità della vita!